자신과 대화하기

질문을 따라 쓰다 보면 내 마음이 보여요. 쓴 내용은 이 기기에만 남아요.

네 가지 질문

나를 괴롭히는 생각 하나를 네 가지 질문으로 묻고, 뒤집어 봐요.

마인드 저널링

미래의 내가 나에게 쓰는 편지

원하는 모습이 된 미래의 내가 지금의 나에게, 무엇을 하면 좋을지 말해 줘요.

걱정 내려놓기

걱정을 다 꺼내 할 수 있는 것과 어쩔 수 없는 것으로 나누고, 어쩔 수 없는 것은 내려놓아요.

감사 세 줄

오늘 고마웠던 일 세 가지와 그중 하나가 고마웠던 이유.

이 도구는 상담·치료를 대신하지 않아요. 많이 힘들 때는 109(자살예방상담) · 1577-0199(정신건강상담), 24시간 누구나 걸 수 있어요.